ساعات طويلة أمام الكمبيوتر والهاتف يمكن أن تسبب إجهاد العين، صداع، دموعًا أو جفافًا، وتشوشًا في الرؤية. اختيار نظارات طبية مخصصة للشاشات يساعدك على تقليل هذه الأعراض ورفع إنتاجيتك طوال اليوم.
أهم عنصر هو العدسات المناسبة لمسافة العمل
إذا كنت تعمل على شاشة تبعد 50–70 سم، يمكن ضبط الوصفة أو اختيار عدسات مصممة لمسافات المكتب، ما يقلل شد العين. إضافة طبقة مضادة للانعكاس (Anti-Reflective) ضروري لتقليل وهج الإضاءة وانعكاس الشاشة على العدسات، ما يمنحك رؤية أوضح ومظهرًا أنيقًا في نفس الوقت.
عدسات فلتر الضوء الأزرق أصبحت خيارًا شائعًا
عدسات فلتر الضوء الأزرق أصبحت خيارًا شائعًا، خاصة لمن يعمل 6–8 ساعات يوميًا على الأجهزة الرقمية. هذه العدسات تقلل نسبة من الضوء الأزرق عالي الطاقة المرتبط بالإجهاد البصري واضطراب النوم، دون أن تعتم الرؤية. لا تحتاجها كل الحالات، لكنها مفيدة لمستخدمي الشاشات المكثفين.
أما الإطار
فالأفضل أن يكون خفيف الوزن، بحجم عدسات يسمح برؤية الشاشة دون رفع الرأس أو خفضه كثيرًا، مع تصميم مريح فوق الأنف وخلف الأذن. الإطارات المعدنية الرقيقة أو البلاستيكية الخفيفة خيار رائع للاستخدام الطويل.
إلى جانب النظارة المناسبة، تذكر تطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. اضبط سطوع الشاشة، وتجنب العمل في الظلام الكامل. بهذه الخطوات البسيطة، مع نظارة طبية مهيأة للشاشات، تحمي عينيك وتقلل الإرهاق اليومي.